加古川・痩せるダイエット個人指導・出張パーソナルトレーニング

ダイエット個人指導や出張パーソナルトレーニング &出張ヨガをしています塩澤マコです。 筋トレ・ヨガ・骨盤矯正をしながらのボディメイク術。 加古川・高砂・姫路・たつの・三木・小野・加東・明石・神戸 遠距離の方には、通信ダイエット指導も承ります。

ダイエット成功実例

こんにちは。塩澤マコです。

「ダイエットをして食べるのを我慢しているのに全く痩せない」

「昔と変わらない生活をしているのに年々少しずつ太って来た」

そんな悩みはありませんか?

体重だけを重視して、ただただ食事を我慢するダイエットは痩せません。

「痩せたければ、正しくしっかり食べましょう」

意外に思われるかもしれませんが、実はそうなんです。

そして、昔と同じものを食べていても、加齢と共に基礎代謝量が下がって来ます。

「同じものを食べているのに年々太りやすくなって来る」のはそのためです。

ではどうすれば良いか?

「基礎代謝量を上げること」

が重要な要素になります。

確実に、そしてキレイに痩せるダイエットには

1.食事
2.運動
3.ケア

この3点を正しく実践して行くことがポイントになります。

ダイエット個人指導・出張パーソナルトレーニングを受けられた理絵さん39歳4児のママのビフォーアフター

ビフォー 2014年1月

1番気にされていたお腹周り、背中、肩、二の腕にご注目

アフター 2014年8月

以前と全く違いますね~

後ろから

ビフォー
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アフター(同じズボンのお尻のブカブカぶりに注目!)

理絵さん「どこ行っても『痩せたな~っ!何したん?』ってずっと聞かれるんです。快感♪」

「前回着た時ピチピチでボタンが止まらなったスーツ、卒業式で来たらブカブカ!びっくりしました!」

彼女の素晴らしい点は、体重よりも体脂肪率が激減した、ということ

体重は54.6キロからマイナス6キロですが

体脂肪率が何とマイナス15.5%!

34.6%から19.1%になられました。

これは本当~に素晴らしい!

「10キロ以上痩せたやろ?」

と理絵さんが周りの方から言われる理由は、この体脂肪率の減少なんです。

■ダイエット個人指導メニューの内容

1.食事指導

LINEまたはメールで、日々の食事内容をご報告頂き(写真OK)
何をどう食べるか、何を食べないか、いつ食べるか、などをお伝えさせて頂きます。

2.運動指導

基本週1回、ご自宅、ジム、体育館、公民館等でパーソナルトレーニングを受けて頂きます。(ご都合に合わせて月何回でもOK)

内容はヨガを基本に、骨盤矯正、ストレッチ、有酸素運動、筋トレ等のコンビネーションです。
トレーニング日以外にして頂くことは、個々の身体に合わせてプログラムをお伝えします。

3.ケア(セルフケア・プロによるケア)

痩せられない、痩せにくい、すぐにリバウンドする方は、冷え性で代謝が悪く、ムクミやセルライトが気になる方が多いです。

食事と運動にマッサージや入浴等で身体をケアをすることによって、根本的な問題を解決して体質改善に導きます。

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塩澤マコ


公開日:
最終更新日:2016/04/12